Cómo mejorar tu audición de forma natural
¿Le cuesta escuchar la televisión? ¿Siempre pide a los demás que se repitan? No está solo: alrededor del 15% de los adultos estadounidenses (37,5 millones) de 18 años o más reportan algún problema de audición.
Aunque ha habido avances impresionantes en la tecnología de audífonos en el campo de la audiología, hay muchas cosas sencillas y naturales que puede hacer usted mismo para normalizar su sentido del oído antes de que sea necesaria una intervención profesional.
En este artículo, le ofrecemos algunas recomendaciones para mejorar su audición de forma natural.
Haga algo de ejercicio
Sus oídos detectan los sonidos, pero su cerebro los interpreta. Los ejercicios que fortalecen la capacidad de su cerebro para oír y comprender pueden ayudarle a escuchar mejor.
Aquí tiene dos actividades que puede probar:
- Camine por el bosque, por la playa o en un entorno similar con ruido artificial. Concéntrese en su entorno y escriba todo lo que oiga, desde el canto de los pájaros hasta el viento. Repita este ejercicio durante varios días para exponerse gradualmente más al ruido ambiental.
- Debe leer en voz alta un libro o una revista sobre un tema desconocido para su pareja. Después de cada frase, intente repetir exactamente lo que dijo su pareja. Una vez que pueda repetir las palabras de la frase de forma permanente, intente practicar con la televisión de fondo o en un restaurante ruidoso.
Tome vitaminas
Muchas vitaminas y minerales están relacionados con mejoras en las funciones del oído y en la audición.
El ácido fólico promueve la producción de energía en las células responsables de la audición, así como la circulación en sus oídos.
El zinc protege las células ciliadas dentro de su oído, que son responsables de repeler las vibraciones que envían señales eléctricas a su cerebro. El zinc también apoya el sistema inmunológico de su cuerpo, ayudando a prevenir infecciones de oído.
Las vitaminas B ofrecen muchos beneficios potenciales para sus oídos, incluyendo el control de los niveles de líquidos y la mejora de la utilización del oxígeno.
Deje de fumar
Las investigaciones sugieren que este hábito puede duplicar el daño a sus oídos. Esto se debe a que el flujo sanguíneo y el oxígeno son esenciales para mantener las células sanas en su oído interno, y se ven afectados tanto por la nicotina como por el monóxido de carbono. Fumar también altera el revestimiento de su oído medio.
Hágase una prueba
Aunque la pérdida de audición no puede revertirse, algunos cambios menores en el estilo de vida pueden evitar que empeore. Sin embargo, la detección temprana es clave, por lo que su audición debe revisarse todos los años.
Explicación sobre la cera de los oídos
La cera de los oídos es un mecanismo de defensa natural que protege el interior de su oído contra partículas extrañas, bacterias e infecciones. Aunque una pequeña cantidad de cera es beneficiosa, la acumulación de más cera puede causar pérdida auditiva leve y molestias.
Consulte a su médico si sospecha que tiene una obstrucción. Nunca intente extraerla usted mismo, ya que corre el riesgo de introducir demasiada cera en su oído y dañar su conducto auditivo.
Use un amplificador de sonido
Le ayudará a entender mucho mejor la conversación en cualquier entorno. Por ejemplo, BHearing es el amplificador de sonido personal digital de próxima generación que funciona con Bluetooth y una aplicación para personalizarlo. Para obtener más detalles, visite jabees.com
Referencias:
- https://zenithlabs.com/can-hearing-be-restored-naturally-doctor-responds/
- https://www.medexpress.com/blog/better-health/4-little-habits-big-impact-on-your-health.html
- https://www.hearsoundly.com/guides/hearing-loss-statistics