La mejor música para escuchar al dormir
Es muy difícil dormir si sigues pensando demasiado o si padeces insomnio. Lo último que quieres es no tener una buena noche de sueño reparador, pero ¿cómo podrías lograrlo si tienes problemas para conciliar el sueño? Según las investigaciones, la música lenta o la música clásica es más relajante y puede ayudarte a dormir. La música clásica o instrumental puede ayudar a reducir el pulso y disminuir los niveles de hormonas del estrés. Entonces, ¿qué tipo de música deberías escuchar antes de dormir para ayudarte a relajarte tanto física como psicológicamente?
Sonidos de la naturaleza
Existe un estudio que señala que los sistemas nerviosos tienden a un estado más relajado y de reposo después de escuchar grabaciones de la naturaleza, como sonidos del agua, el viento soplando entre los árboles, animales como grillos y pájaros, y otros tonos similares a la naturaleza que han reconfortado a la humanidad durante muchos años. Desde hace mucho tiempo, las personas han practicado retiros en la naturaleza para obtener una sensación de calma y claridad. Cuando estamos en la naturaleza, nos sentimos más relajados y abiertos. Escuchar sonidos naturales antes de acostarse ayuda a nuestra mente a calmarse y a nuestro cuerpo a relajarse, lo que nos hace conciliar el sueño fácilmente.
Música clásica
Hay un estudio que sugiere que la música clásica puede ayudar a aliviar el insomnio, como la música clásica de Brahms, Handel, Mozart, Strauss y Bach. Son ayudas eficaces para dormir porque ayudan a la mente a relajarse con sus ritmos, lo que contribuirá a ralentizar las ondas cerebrales. Cuando tu mente está llena de estrés y ansiedad, esto aumenta tus latidos cardíacos, lo que hace imposible dormir; escuchar música clásica puede ralentizar inconscientemente la respiración y hacer que el corazón se calme.
Ruido rosa
El ruido rosa es una mezcla de sonidos naturales de frecuencias bajas y altas que ayuda a lograr un sueño más profundo y una mejor memoria. El ruido rosa es más equilibrado y relajante para el oído humano. Las olas rompiendo en la playa, el crujido de las hojas en los árboles y la lluvia al caer son ejemplos de ruido rosa.
Pero, ¿qué prefieres al escuchar música antes de dormir? ¿Quieres escuchar a través de altavoces o prefieres usar auriculares? Si te gusta escuchar con auriculares, recomiendo encarecidamente Jabees SERENITY, cuenta con Bluetooth 5.0 que ofrece sonido sin la molestia de los cables. Va más allá de simplemente bloquear el ruido, reemplazándolo con algo que prefieras escuchar. SERENITY no es un par de auriculares comunes, es un antifaz para dormir con auriculares integrados. No solo es un accesorio para escuchar música, sino que también funciona bloqueando el exceso de sonido y luz para mejorar tu entorno de sueño. Para obtener más información sobre SERENITY, puedes leer nuestra publicación anterior del blog La importancia de un buen sueño.
Un sueño saludable ayuda al cuerpo a mantenerse sano y evitar enfermedades. Al dormir lo suficiente, el cerebro puede funcionar correctamente. Esto puede ayudar a tu capacidad de concentración, a pensar con claridad y a procesar los recuerdos. Si te resulta difícil dormir lo suficiente, intenta escuchar música antes de acostarte, seguramente te ayudará.
Ref.
https://www.medicinenet.com/what_is_the_best_music_to_listen_to_when_sleeping/article.htm