如果您仍然想太多或失眠，真的很難入睡。您最不想做的就是睡個好覺和放鬆的睡眠，但是如果您難以入睡，您怎麼能擁有它呢？根據研究，慢音樂或古典音樂更能讓人放鬆，可以幫助你入睡。古典音樂或器樂可以幫助減緩脈搏並降低壓力荷爾蒙的水平。那麼睡前應該聽什麼類型的音樂來幫助你放鬆身心呢？
大自然的聲音
有研究表明，在聽完大自然的錄音後，神經系統會轉向一種更加放鬆、安寧的狀態，比如水聲、吹過樹的風、蟋蟀和鳥類等動物，以及其他類似大自然的音調都在安慰人類很多年了。很長一段時間以來，人們一直在大自然中練習閉關，以獲得平靜和清晰的感覺。當我們在大自然中時，我們會感到更加放鬆和開放。睡前聽自然聲音有助於我們的頭腦平靜，身體放鬆，使我們容易入睡。
古典音樂
有一項研究表明古典音樂可以幫助緩解失眠，就像勃拉姆斯、亨德爾、莫扎特、施特勞斯和巴赫的古典音樂一樣。它們是有效的助眠劑，因為它們可以幫助大腦通過節奏放鬆，這將有助於減緩腦電波。當你的頭腦充滿壓力和焦慮時，它會增加你的心跳，這會使你無法入睡，聽古典音樂可以下意識地減慢呼吸，心臟變得更平靜。
粉紅噪音
粉紅噪音是低頻和高頻的自然混合，有助於深度睡眠和更好的記憶力。粉紅噪聲對人耳來說更加平衡和舒緩。海浪拍打海灘，樹葉沙沙作響，雨水落下都是粉紅噪聲的例子。
但是睡前聽音樂你更喜歡什麼？你想听揚聲器還是更喜歡使用耳塞？如果您喜歡在耳塞中聆聽，我強烈推薦Jabees SERENITY ，它具有藍牙 5.0，無需電線即可提供聲音。它不僅僅是阻擋噪音，而是用你更願意聽的東西代替它。 SERENITY 不是普通的耳塞，而是睡眠面罩耳機。它不僅是聽音樂的配件，還可以起到阻擋多餘聲音和光線的作用，以改善您的睡眠環境。要了解有關 SERENITY 的更多信息，您可以閱讀我們之前的博客文章“良好睡眠的重要性” 。
健康的睡眠有助於身體保持健康，避免疾病。睡眠充足，大腦才能正常運作。這可以幫助你集中註意力、清晰思考和處理記憶的能力。如果您發現難以獲得足夠的睡眠，請嘗試在睡前聽音樂，它肯定會對您有所幫助。
參考。
https://www.medicinenet.com/what_is_the_best_music_to_listen_to_when_sleeping/article.htm