The Importance of Good Sleep

良好睡眠的重要性

睡眠很重要,因為它可以讓您的身心充電、集中註意力、清晰地思考和處理記憶。沒有足夠的睡眠,大腦就無法正常運作。對於成年人,建議睡眠時間為 7 到 9 小時,而兒童和青少年則需要超過 9 小時。


有時很難睡個好覺,尤其是在工作日程、日常壓力源、環境或醫療條件下。正如 apa.org 上的一篇文章所述“根據賓夕法尼亞大學醫學院睡眠與時間生物學系和精神病學系的心理學家和睡眠專家 David F. Dinges 博士的說法,易怒、喜怒無常和去抑制是一個人因睡眠不足而經歷的一些最初跡象。如果一個睡眠不足的人在最初的跡象之後不睡覺,丁格斯說,這個人可能會開始出現冷漠、說話減慢和情緒反應平緩、受損記憶力和無法新穎或多任務處理。當一個人快要入睡時,他或她會進入微睡眠(5-10 秒),導致注意力不集中,在進行駕駛或駕駛等活動時打瞌睡閱讀,然後最終體驗入睡幻覺,快速眼動睡眠的開始。


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睡眠很重要,有時會被忽視,當您的健康受到損害時,您可能才意識到這一點。既然可以現在就開始,何必晚一點開始呢,就像別人說的健康是我們自己的財富。

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